戶外健身雖然簡單便利，但仍有不少人對于武漢健身器材的正確使用方法不甚了解，有時甚至因為錯誤使用導致身體受傷。那么該如何科學使用這些戶外健身器材呢？

　　1、雙位蹬力器

　　使用說明：坐在座板上，雙腿彎曲，腳踏踏板，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腳，展開雙腿至極限位置。

　　主要功能：

　　提高下肢和腰部肌肉力量，增強腿、腰部肌群。

　　2、雙位漫步機

　　使用說明：雙手握把，兩腳分踏于兩個踏板上，做自然交替擺動，進行漫步動作。

　　主要功能：鍛煉下肢，增進心肺功能，提高心血壓耐力。

　　3、雙位太極推盤

　　使用說明：雙腳成馬步，雙手按壓轉盤，向相同或相反方向轉動即可。

　　主要功能：

　　增強肩、肘、髖、膝等部位的活動能力。

　　4、雙位健身車

　　使用說明：雙手握住扶手，坐于坐墊上，雙腳踩住腳踏，做旋轉運動。

　　主要功能：

　　鍛煉腰部柔韌性，增強腿部肌肉力量。

　　現在越來越多的公園、社區安裝了公用的健身器材，對于平時沒有時間去健身房的朋友來說，這些戶外健身器材無疑是許多健身愛好者的福音，它們操作簡單、無需任何費用，正確使用還能讓健身效果事半功倍，因此戶外健身器材受到了廣大市民特別是老年朋友的喜愛。